ঢাকা, বুধবার, ১৬ জুন ২০২১

নাস্তায় যে কয়েকটি খাবার এড়িয়ে চললেই পেটের মেদ কমবে

অনলাইন ডেস্ক

২০২১-০৬-০২ ১৪:০৮:০৬ /

ফাইল ছবি


পেটে চর্বি শুধু আমাদের শরীরের সৌন্দর্যই নষ্ট করে না তা আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষেও খুবই ক্ষতিকারক ৷

পেটে অতিরিক্ত চর্বি  কারণে শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগ। বর্তমানে আমাদের যে জীবনযাত্রা তাতে দেখা যায় অনেকে ঠিকমত ব্রেকফাস্ট করে না আবার অনেকে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকেন। যার ফলে  পেটে চর্বি জমে। আর শরীরের অন্যান্য জায়গার তুলনায় পেটের চর্বি কমাতে অনেক সমস্যা হয়।


পেটের চর্বি কমাতে নাস্তা করার সময় যে কয়েকটি খাবার এড়িয়ে চলা ‍উচিত তা নিম্নে দেয়া হল।

প্রসেসড ফুড:

সকালে ব্রেকফাস্টে প্রসেসড ফুড খাওয়া একেবারে বাদ দিতে হবে। সাধারণত প্রসেসড ফুডে প্রিজারভেটিভ থাকে। এজন্য প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। এছাড়া চিপস, পপকর্ন, ফ্রোজেন ফুড এই সব খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

কেক ও কুকিজ:

কেক বা কুকিজ বানানোর জন্য ময়দা, চিনি ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট ব্যবহার করা হয়ে থাকে ৷ এই সমস্ত উপকরণ শরীরের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক ৷ সকালের নাস্তায় সবসময় চেষ্টা রুটি, ডিম,সবজি,ফল খেতে।


নুডলস:

নুডলস ময়দার তৈরি ৷খেতেও বেশ সুস্বাদু  হলেও সকালের নাস্তায় নুডলস এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

ফ্রুট জুস:

অনেকেই মনে করেন বাজারে যে ফ্রুট জুস পাওয়া যায় সেটি নাস্তার জন্য ভালো৷ কিন্তু তা একদন ভুল ধারনা ৷ এই জুসে অতিমাত্রায় চিনি দেওয়া থাকে যা আপনার ওজন বাড়িয়ে দেয় ৷ এর জায়গায় বাড়িতে তৈরি ফ্রেস জুস বা গোটা ফল খান ৷ এতে ফাইবার থাকবে অনেক বেশি মাত্রায় এবং চিনিও থাকবে না ৷

পুরি পরোটা:

সকাল সকাল তেলে ভাজা খাওয়া এড়িয়ে চলা ভালো ৷ পুরি, পরোটা, পকোড়ার বদলে রুটি,ওটস, ফল খেতে পারেন ৷সূত্রঃ কালের কণ্ঠ

বিডি-শিক্ষা/এফএ

বাংলাদেশ শিক্ষা পত্রিকার সকল খবর জানতে ভিজিট করুন www.bd-shikkha.com

নিউজটি শেয়ার করুন

এ জাতীয় আরো খবর

মাসিক ভাতাসহ চীনে উচ্চশিক্ষা লাভের সুযোগ এবং করণীয়

মাসিক ভাতাসহ চীনে উচ্চশিক্ষা লাভের সুযোগ এবং করণীয়

নাস্তায় যে কয়েকটি খাবার এড়িয়ে চললেই পেটের মেদ কমবে

নাস্তায় যে কয়েকটি খাবার এড়িয়ে চললেই পেটের মেদ কমবে

জেনে নিন অক্সফোর্ড ও ফাইজারের টিকা ভারতীয় ধরনের বিরুদ্ধে কত শতাংশ কার্যকর

জেনে নিন অক্সফোর্ড ও ফাইজারের টিকা ভারতীয় ধরনের বিরুদ্ধে কত শতাংশ কার্যকর